Lassen Sie Stress nicht das Beste aus sich herausholen

Stress kann eine große Rolle bei gesundheitlichen Bedingungen spielen, insbesondere bei Autoimmunerkrankungen.

Stresssymptome umfassen:

  • Schlechter oder unzureichender Schlaf (Schlaflosigkeit)
  • Angst
  • Depression
  • Panikattacken
  • Kopfschmerzen
  • Schlechte Konzentration
  • Muskelkater
  • Hautentzündung (Ekzem)
  • Entzündung der Gelenke (Arthritis)
  • Hoher Blutdruck (Hypertonie)
  • Magengeschwüre
  • Asthmaanfälle
  • Exazerbation der Krankheitsaktivität
  • Rückfall der Krankheitsaktivität
  • und vieles mehr

Für diejenigen unter Ihnen, die an einer der mit Pemphigus / Pemphigoid (P / P) verbundenen Hauterkrankungen leiden, ist Stress der Hauptfaktor für das Auftreten von Schüben. Die Geist-Körper-Verbindung ist sehr stark und Stress regt die Antikörper dazu an, zu wirken und Ihnen mehr Blasen zu geben. Der Versuch, ausgeglichen zu bleiben, ist eine große Herausforderung. Leichter gesagt als getan, aber mit Übung kann es erreicht werden! Jede Art von Übung wie Yoga, Schwimmen oder ein flotter Spaziergang kann gleichzeitig beruhigend und unterhaltsam sein! Meditation ist auch ein großartiges Werkzeug zum Entspannen und kann in der Privatsphäre Ihres Zuhauses durchgeführt werden. Wenn dein Geist wandert ... konzentriere dich einfach auf deinen Atem.

Tiefes Atmen kann helfen, das von Stress verursachte Angstgefühl zu beruhigen. Sie können bis zur Zählung von 10 einatmen (bis 20 arbeiten), den Atemzug für 10 halten und dann bei der Zählung von 10 ausatmen. Wenn Sie dies mit geschlossenen Augen tun, sollten Sie sich entspannter fühlen.

Musik hören kann sehr entspannend sein. Dimmen Sie die Lichter und legen Sie sich hin, atmen Sie und lassen Sie sich einfach davonschweben! Youtube hat eine großartige Auswahl, wenn Sie nicht bereits über eine eigene leicht verständliche Bibliothek verfügen. Beispiele für Musik, nach der Sie suchen könnten, sind „Yogamusik, "entspannende Musik für Stress," oder "beruhigende Musik für Stress und Schlaf. ”Es gibt viele Möglichkeiten! Gib einfach die gewünschte Musik ein und YouTube hat sie.

Sei kreativ in deinen Stressabbau-Aktivitäten! Jeder findet Aktivitäten zum Entspannen, und es ist wichtig zu finden, was dich am besten beruhigt. Einige Vorschläge zum Abbau von Aktivitäten sind:

  • Mit deinem Hund spazieren gehen
  • Ins Kino gehen - vor allem um eine Komödie zu sehen (Lachen kann die beste Medizin sein!)
  • Wandern gehen
  • Erwachsene Malbücher
  • Fotografie
  • Fishing
  • Gartenarbeiten
  • Cooking
  • Zeit mit Freunden verbringen
  • Alle Technologie ausschalten
  • Kunsthandwerk
  • Geh ins Fitnessstudio
  • Nimm Kunstunterricht
  • und mehr!

Alles, was Sie tun können, um sich von der Belastung durch P / P zu befreien, wird hilfreich sein und ist das beste Werkzeug, zusätzlich zu dem, was Ihr Arzt Ihnen verschreibt.